Makan dengan Benar Selama Kehamilan Anda

Anda sudah tahu bahwa penting untuk makan makanan yang seimbang, tetapi bahkan lebih penting lagi saat Anda hamil. Perlu diingat sekarang Anda makan untuk dua orang. Apa pun yang Anda makan, bayi juga makan. Faktanya bayi benar-benar mengambil makanan Anda sehingga Anda harus makan cukup untuk Anda berdua. Semakin sehat Anda makan semakin baik untuk kehamilan dan Anda.

Jangan pernah melewatkan waktu makan saat Anda hamil, terutama sarapan. Sarapan adalah makanan terpenting pada hari itu dan bayi Anda mungkin sudah menunggu sejak ia bangun di tengah malam. Anda mungkin belajar bahwa jika Anda menunggu begitu lama sebelum makan Anda mulai merasa sakit, ini adalah tubuh Anda yang menyuruh Anda makan. Lakukan!

Pastikan Anda mendapatkan cukup makanan yang Anda butuhkan setiap hari. Dibutuhkan 4-6 porsi susu sehari untuk kehamilan yang sehat, ini bisa termasuk beberapa keju, susu, yogurt. Ini memberi bayi kalsium yang dibutuhkan untuk mengembangkan tulang yang tumbuh sehat. Menambahkan kalsium ekstra ke dalam makanan Anda juga tidak akan menyakiti Anda, terutama gigi dan tulang Anda.

Jangan lupa tentang porsi buah dan sayuran Anda. Banyak hijau selalu merupakan pilihan yang baik, begitu juga kentang manis. Anda tidak hanya akan memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkannya, tetapi Anda akan mulai memiliki lebih banyak energi. Cobalah memadamkan manisan selama seminggu dan menggantinya dengan barang-barang sehat dan lihat bagaimana hidup Anda.

Makanan yang Harus Dihindari
Tidak semua makanan aman selama kehamilan Anda, ada beberapa hal yang harus Anda hindari makan:

– produk yang tidak dipasteurisasi- brie

– Ikan-eksotik tertentu, hiu, ikan todak, apa pun yang tinggi merkuri
– Telur mentah

 – Daging matang – daging makan siang. Jika Anda membeli roti isi deli, Anda dapat meminta mereka memakan dagingnya sedikit.

– Kafein- soda, cokelat. Jika Anda mengalami kesulitan ini, Anda dapat melepaskan diri, tetapi semakin sedikit kafein dalam sistem Anda, semakin baik bagi bayi.

Jika Anda tidak yakin dengan makanan yang bisa Anda makan, Anda dapat meminta daftar barang yang harus dihindari dokter selama kehamilan. Mereka akan dengan senang hati berbagi ini dengan Anda.

Anda juga dapat mengetahui bahwa perut Anda tidak akan menangani makanan tertentu seperti sebelumnya. Beberapa makanan itu mungkin termasuk makanan yang mengandung lemak, makanan cepat saji, daging, dan makanan tertentu yang memiliki bau yang kuat.

Makan sehat bukan berarti Anda harus menghilangkan semua kesenangan dalam hidup Anda, Anda masih bisa memperlakukan diri sendiri dari waktu ke waktu. Pergi dan dapatkan yogurt beku atau smoothie.

Meskipun Anda memastikan Anda mendapat cukup makan sepanjang hari, itu tidak berarti mengabaikan asupan cairan Anda. Anda akan membutuhkan banyak air dan jus mulai dari sini. Bayi itu akan berterima kasih nanti. Siapa tahu, Anda mungkin menemukan bahwa Anda benar-benar menikmati makan yang lebih sehat dan melanjutkannya bahkan setelah kehamilan.

Read More

Ide Sarapan Sehat

Banyak penelitian dan penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak
yang makan sarapan tampil lebih baik di sekolah dan
melakukan diet yang lebih sehat. Makan sarapan akan membantu
mempromosikan pertumbuhan yang tepat dan memaksimalkan sekolah
kinerja juga.

Sarapan sering kali menjadi korban pagi hari
waktu berderak. Meskipun Anda mungkin tergoda
lewati sarapan, Anda bisa mempermudah pagi Anda
rutin dengan mengikuti 8 tips ini:

1. Selesaikan pekerjaan rumah dan bungkus tas sekolah
di malam hari.
2. Tentukan apa yang akan dilakukan anak-anak Anda
kenakan ke sekolah sebelum Anda pergi tidur dan temukan
kehilangan sepatu untuk hari berikutnya.
3. Di pagi hari, bangun 15 menit
sebelumnya.
4. Berikan permainan komputer dan pagi hari
televisi.
5. Sediakan makanan sehat. Kamu
sebaiknya juga berbelanja makanan sarapan bersama anak-anak Anda
dan memperhitungkan preferensi pribadi mereka.
6. Keluarkan sereal dari malam sebelumnya.
Untuk anak kecil, isilah kantong plastik yang ritsleting
dengan porsinya, lalu tambahkan susu ke dalam
pagi.
7. Biarkan anak-anak Anda menggunakan
microwave sering, karena sebagian besar makanan sarapan bisa
disiapkan dalam waktu kurang dari 5 menit.
8. Biarkan anak-anak Anda makan di mobil atau
dalam perjalanan ke sekolah.

Ada beberapa makanan yang bisa Anda makan
sarapan, bahkan sisa dari makan malam jika mereka
sudah cukup. Anda bisa makan bagel, pizza dengan
jus buah, pretzel, atau bacon normal dan
telur yang dikenal sarapan. Sebagian besar makanan
snap untuk mempersiapkan, dan tidak akan membawa Anda tetapi a
beberapa menit.

Lain kali Anda terburu-buru di pagi hari,
ingat bahwa Anda mungkin akan melewatkan
makan paling penting hari ini. Jika Anda mengikuti
tips di atas, Anda akan menemukan banyak
waktunya sarapan.

Read More